Pourquoi vous devez cessez d’appuyer concernant le bouton ‘snooze’ du reveil la totalite des matins

Pourquoi vous devez cessez d’appuyer concernant le bouton ‘snooze’ du reveil la totalite des matins

Snooze : roupillon, petit somme, dit le dictionnaire anglais-francais. Un mot qui evoque la fonction des reveils, qui permet d’offrir un petit rab de 10 minutes au lit… quand votre n’est jamais plus.

Mais d’apri?s Jamie Condliffe de Gizmodo, les utilisateurs du bouton snooze des reveils devraient proscrire un mauvaise habitude . Elle explique que le petit supplement de divers minutes au lit est dommageable favorablement juste sur le plan psychologique, mais qu’il va aussi, dans le pire des cas, ruiner « J’ai chimie cerebrale » Afin de la journee entiere.

Si nous nous endormons, notre corps libere une serotonine dans le sang. J’ai serotonine est votre neurotransmetteur souvent associee avec le bien-etre et le plaisir, qui soulage le corps et procure ce sentiment de contentement que nous ressentons a i§a. Lors d’une nuit ideale de 7 a 9 heures de sommeil, le corps va liberer d’autres services chimiques, et a un moment apporte, il en aura recu suffisamment Afin de permettre le reveil. C’est aussi qu’il libere en dopamine Afin de supprimer la sensation d’engourdissement, ce qui favorise le reveil.

Apres avoir appuye via le bouton snooze, on se remet a dormir, ainsi, on relance donc votre processus chimique qui vient interferer avec celui qui etait occupe a s’achever, creant ainsi une discordance concernant le corps qui nous laisse desorientes et complique notre reveil

En outre, le sommeil est decompose en phases, dont nos 2 plus importantes sont celle du sommeil paradoxal, pendant laquelle on observe le mouvement oculaire rapide (REM Afin de Rapid Eye Movement en anglais), et celle du sommeil profond, qui permet a notre corps de se reposer Afin de mieux fonctionner. Ces deux phases s’alternent au milieu des autres phases lors de la nuit, mais au debut d’une nuit, nous avons tendance a entrer moins rarement dans la phase de sommeil profond, tandis qu’a J’ai fin en nuit, c’est la phase de sommeil paradoxale qui est la plus frequente. Or, c’est i  l’occasion de votre phase que nous revons, ainsi, que nous fixons nos souvenirs recents. Plus on interrompt ce processus tot, pourquoi pas en fixant une heure de reveil plus precoce d’une demi-heure Afin de i?tre capable de « trainer » au lit grace au bouton snooze du reveil, plus on maiotaku en reduit la qualite. Plusieurs etudes montrent que nos fonctions mentales peuvent s’en tomber sur affectees pour la journee entiere.

Mes recherches ont egalement montre que, contrairement a J’ai croyance populaire, le petit somme du matin a moins de valeur sur le plan du sommeil que le sommeil normal, qu’il ne permet gui?re d’apporter votre repos supplementaire concernant le corps, ainsi, qu’il va paralli?lement i  cela mettre atteinte a J’ai memoire, a toutes les reflexes, a la comprehension et a l’attention.

Si vous vous reveillez fatigue la totalite des matins, il va i?tre temps d’effectuer face a la realite : vous ne dormez gui?re assez, et ce n’est nullement le bouton snooze qui vous aidera a compenser ce manque. Le mieux est donc d’essayer de vous coucher de plus et puis tot de jour en jour, jusqu’a ce que vous vous reveilliez naturellement avant que le reveil ne sonne. De une telle maniere, vous savez que ce corps a beneficie une quantite de sommeil qui lui est necessaire.

Si vous aimez trop la petite sieste post-reveil, souvenez-vous que les meilleures siestes durent autour de 20 minutes. Il est des apps de « snooze » pour Android et iPhone qui permettent de fixer soi-meme la longueur des petits sommes, ainsi, on va pouvoir nos regler a 20 minutes pour etre certain de respecter une telle duree maximum.

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